wafle ryzowe

wafle omawialismy bardzo dokladnie w magazynie Perfect Body nr 30 polecam lekture artykulu - WAFLE RYŻOWE pod lupą :-) a bezposrednio do pytania - dosc kiepskim pomyslem jest spozywanie duzej ilosci tluszczow przed treningiem (pomijam diety niskoww) zdecydowanie latwiej skomponuje sie Tobie posilek (tj doda ww) gdy zamiast jajek uzyjesz w [...]

Dzisiejszy dzień nieco luźniejszy, pobudka standardowo o 6 i pierwszy posiłek, tym razem jogurt naturalny + jogurt owocowy 400ml, płatki orkiszowe 50g + wafle ryżowe 50g, kilka pestek z dyni, cynamon. Po wszystkim wbiłem jeszcze do łóżka i drzemka do godziny 10, pierwszy posiłek tak mi zasmakował że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem [...]

[...] TRENING 2. ryż paraboliczny, polędwica wołowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/980434a798f44060beaa0881cd4ecaee.JPG 3 i 4. ptasie mleczko (twaróg, serek wiejski, mleko, banan), paluszki słone, 30g, hopki 20g, wafle ryżowe 30g, jogurt tutti 0% BTW: 170/35/240 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-14 08:59:42

[...] whey, rodzynki takich było 10 trójkącików :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67a23b09bb940cd995793fae0e3b8fa.JPG 2. omlet: płatki owsiane, jajka, whey 3. tosty białkowe, wafle ryżowe, serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny BTW na dziś trochę mniejsze bo całkowicie nie treningowy 160 / 40 / 200 Więcej nic ciekawego się nie działo. Miałem [...]

[...] cała energia ze mnie uchodzi :P DIETA 1. Omlet (jaja całe, białka jaj, płatki owsiane i Walden ) TRENING 2. ryż paraboliczny, kura, warzywa 3. zupa :D (same warzywka ) + wafle ryżowe i polewa z izolatu białka 4. twaróg, jogurt naturalny i masło orzechowe Nawet urozmaicone dziś ... :) SUPLEMENTACJA Omega 3 - 2kaps do śniadania Witaminy - do [...]

[...] (wychodzi wtedy ok 1,5 godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Może zamienić posiłek IV i V ? Żeby przed treningiem zjeść wafle i polędwicę, a po treningu [...]

[...] sałata, fasolka szparagowa, masło klarowane 4. whey, kalafior, odrobinę mleka 1,5%, pół łyżeczki kakao, kasza jaglana, ciut wiórek kokosowych 5. whey na mleku 1,5%, 2 wafle ryżowe z pasztetem ze strączków Wpadło sporo wheya, ale kolacji nie miałam w ogole ochoty jeść i robić, zmęczona psychicznie byłam. A wolałam z pustym żołądkiem nie [...]

Tez omlety czesto smaruje masłem, wafle ryżowe itp itd. Milion zastosowan :-)

Wafle ryzowe/banan/carbo/glukoza... A gainera sobie mozesz wykonczyc jak juz kupiles

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

[...] …………………………………………………………. 06.05 DT DIETA: B 120, W 150, T 60 Posiłek 1: jajka na miękko + polędwiczka wieprzowa + chleb gryczany Posiłek potreningowy: whey + 3 wafle ryżowe Posiłek 2: chleb gryczany + kabanos drobiowy Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + quinoa + migdały Posiłek 4: kurczak + masło klarowane WARZYWA: pomidory, passata [...]

[...] 12x4kg/ 12x6kg/ 12x8kg rozciaganie miska omlet na oleju kokosowym z owocami i pasta kokosowa, kawa z mlekiem gołabek z sosem pomidorowym gołabek z sosem pomidorowym 2 wafle ryzowe z indykiem grillowanym 16-08-2015 dzień 181 DNT odpoczynek, mam wszedzie zakwasy :) miska omlet z owocami i pasta koko, kawa z mlekiem stek z ziemniakami [...]

[...] i pasta kokosowa - ryz, indyk grilowany, warzywa, musztarda dijon - ryz, indyk grilowany, warzywa, musztarda dijon - schab, ryz, warzywa, orzechy, musztarda dijon - wafle ryzowe, indyk, warzywa, olej lniany, chrzan a tak wygladam po treningu, mam wrazenie, ze tylko ja sie tak poce na silce :D [...]

no i czas na spowiedź z dzisiejszego dnia dieta na dziś była znacznie lepsza niż wczoraj DIETA I- jajecznica z 4 całych jaj+2żółtka +2 wafle ryżowe II- ostrowia 60g- sie mi sypneło tyle III- 100g piersi+warzywa gotowane+ makaron razowy IV- 100g piersi+warzywa gotowane+ makaron razowy V- wiejski serek 200g TRENING -barki+biceps+brzuch barki [...]

[...] wiem jak to będzie jutro... w każdym razie zaraz biore garść leków i do wyra by mnie tam jaki trąd nie złapał dzisiejsza DIETA I- jajecznica z 4całych jaj i 2 żółtek + 2 wafle ryżowe z pasztetem II- ostrowia III- 100piersi + warzywa+ makaron razowy IV- 130 tuńczyka + wafel ryżowy V- serek wiejski z garścią otrębów owsianych o smaku jabłka [...]

wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.

Majonez i cukier out z diety, wafle ryżowe to takie "koło ratunkowe" - czasem pomagają wyjść z opresji, ale na co dzień odradzamy ich jedzenie. Nie ograniczaj się tylko do ryżu brązowego. Jeśli już po niego sięgasz dobrze byłoby go namoczyć na ok 24 godziny przed gotowaniem.

takie slowa dodatkowo mnie motywują do dalszej pracy. a tu jeden z posilkow. serek wiejski + wafle ryzowe + bialko ok 25g do 30 g czyli ok 40g bialka + 60g weglowodanow + 15g tluszczu = ok 640kcal Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-15 20:27:06

[...] sprawa,że już gorzej trafić chyba nie mogłam z dniem na start %-) ja to mam szczęscie na przeciwbólowych jechałam noc przed startem w niedzielę zjadłam.... albo inaczej czego ja nie zjadłam %-) owsiankę, jajecznicę, orzechy w czekoladzie, kubusia, krówkę, żelki, sernik, pizzę , wafle ryżowe, masło orzechowe :P w tym tygodniu treningowo luźno

zamaist jajecznicy jak kolega napisał pojemik z jedzeniem, wafle ryzowe chyba tez powinienes tolerwac wiec wafle i serek wiejski bedzie git ;-)